YOGASTUDIO GRUBE LOUISE Telefon: 02687/2803 E-Mail: christianegreite@web.de www.yogastudio-grubelouise.de
Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag/Samstag/ Sonntag
	9:00-10:00 Uhr Frauenyoga Epgert	10:00-11:30 Uhr Gesundheitskurs	9:30-11:00 Uhr YOGA im Sportpark in Windhagen	Therapeutischer Einzelunterricht Yogatage, Yogawochenenden finden regelmäßig statt und werden extra angekündigt
	14:30-15:30 Uhr YOGA für Kinder
			16:00-17:00 Uhr YOGA für Jugendliche
	17:30-19:00 Uhr Yoga für Einsteiger		18:00-19:30 Uhr Yoga für Anfänger mit Jutta
19:30-21:00 Uhr YOGA für Anfänger /Regeneration	19:30-21:00 Uhr Yoga für Fortgeschrittene	19:30-21:00 Uhr YOGA für Anfänger II

Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist als eine "Maßnahme der Prävention nach §20 Abs. 1 SGB V" möglich. Notwendig dafür ist der Nachweis der Teilnahme von mindestens 80% der Unterrichtsstunden.

 

Kinderyoga

Der Yogaunterricht für Kinder ist anschaulich, phantasievoll und erlebnisorientiert. Die Übungen wirken harmonisierend, stärken das Selbstbewußtsein und steigern die Konzentrationsfähigkeit. Sie fördern die motorische Fähigkeiten und das soziale Verhalten. Yoga arbeitet mit der Körperausrichtung und Haltung, entwickelt Kraft, Gelenkigkeit und gute Koordination. Im Yoga gibt es keinen Leistungsdruck, keine Benotung oder Wertung. Heraus-forderungen gibt es allerdings genügend. Außerdem lernen die Kinder, wie sie am besten entspannen und still werden können, was positive Auswirkungen auf ihren Alltag hat.
Alter: 6-12 Jahre
Herzlich willkommen zum Schnuppern!

Kinderyoga.pdf

Gesundheitskurs

Gesundwerden bedeutet sein Gleichgewicht wiederzufinden. Gleichgewicht ist vielfältig zu deuten: Symmetrie von rechter und linker Körperhälfte, Balance von Ober- und Unterkörper, Vorder- und Rückseite des Körpers, aber vor allem Gleichgewicht von Geist und Körper. Schmerz ist vorwiegend ein Warnsignal des Körpers. Doch du brauchst einen wachen, sensiblen Geist, damit du dieses Warnsignal auch registrierst. Der Schmerz weist uns auf die Bereiche unseres Wesens hin, die so weit in ein Ungleichgewicht geraten sind, das sie uns durch Schmerz auf die Notwendigkeit der Veränderung hinweisen müssen. Yoga bietet einen ausgezeichneten Rahmen, sich mit dem eigenen Körper vertrauter zu machen und sich mit dem, was steif und unbeweglich in uns ist, auseinanderzusetzen.

Dieser Kurs ist für Schüler mit Verletzungen und Problemen gedacht, die sie hindern, am normalen Unterricht teilzunehmen. In diesem Kurs geben wir die Aufmerksamkeit zur Körperhaltung, zum Rücken, zu den Schultern, zur Brust, zum Bauch, zum Becken, zu den Knien, zu den Füßen, zum Bluthochdruck..... zum Atem. Wir nehmen immer ein Problemthema der Kursteilnehmer auf.

Es ist sicher ein lohnendes Ziel im Leben, mit sich selbst im positiven und lebendigen Kontakt zu stehen.

Yoga für Anfänger

Yoga für Anfänger ist geeignet für Menschen, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Yoga haben oder auch von anderen Yogarichtungen kommen. Hier werden die Grundprinzipien vermittelt. Alle Übungsgruppen wie Standpositionen, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Drehungen, Balancehaltungen und Umkehrstellungen werden vorgestellt. Während einige der Übungen fordernd sind, gibt es aber auch ausreichend sanfte und regenerative Entspannungsphasen. Der Unterricht wird individuell auf die Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst.

Yoga für Fortgeschrittene

Das Niveau liegt höher als in der Anfängergruppe. Die Grundprinzipien werden hier als bekannt vorausgesetzt und vertieft. Der Achtsamkeit und der Präzision in der Ausrichtung des Körpers wird hier ein hoher Wert beigemessen. Komplexere Stellungen, Übungssequenzen kommen hinzu und die Ausdauer wird gefördert. Regelmäßiges eigenes Üben von Iyengar Yoga zu Hause wird den Schülern dieses Kurses empfohlen.

Pranayama

Prana bedeutet Atem, aber auch Energie, die Atmung ist die grundlegende Funktion des Lebens, deshalb spielen im Yoga Atemübungen eine besondere Rolle. Das ist ein hervorragendes Training für die Lungen, deren Volumen vergrößert wird. Wenn wir lernen, ruhiger und intensiver zu atmen, verbessert sich auch die Qualität unseres Lebens und wie die Yogis sagen, verlängern wir damit auch unser Leben. Die Atemlenkung beruhigt die Aktivitäten des Geistes, sodaß das innere Gleichgewicht und die seelische Verfassung verbessert werden. Die Öffnung für den Atem findet durch begleitende regenerative Asanas statt.

 

Yoga zur Regeneration

Regeneration wird immer wichtiger. Stress ist eine Alltagserfahrung. Du kannst ihn nicht vermeiden, aber für ausreichend Ruhe und Entspannung kannst Du sorgen. Stress manifestiert Spannung im Körper, die den Energiefluß blockiert.
Regenerative Asanas(Körperhaltungen) sind präventive Medizin. Sie helfen uns physische und psychische Blockaden aufzudecken wie rauer, unregelmäßiger Atem, Asymmetrien von rechter und linker Körperseite, Körperspannungen, Unruhe.....Die Entspannungshaltungen beruhigen Körper und Geist und wirken erholsam auf den ganzen Organismus. Die Asanas helfen Dir, den Atem besser wahrzunehmen und die Achtsamkeit nach innen zu bringen. Sie bauen innere Stärke auf und geben Dir Ausgeglichenheit und neue Frische. Atemübungen kombiniert mit den regenerativen Asanas beruhigt die Nerven und schafft Abstand zur Hektik des Tages. Indem wir auf der körperlichen Ebene loslassen, können wir auch auf der geistigen und emotionalen Ebene entspannen.